Cara Agar Diet Anda Benar-benar Berhasil

  • Whatsapp
Ilustrasi diet
Tubuh langsing

Oleh: Stanislav Karpunin

Meski ingin benar-benar diet, namun pertama yang Anda perlu pahami adalah bahwa tubuh Anda membutuhkan Diet Gizi Seimbang yang tepat, dengan jumlah harian yang tepat: vitamin, protein, mineral, dan karbohidrat.

Biasakan makan tepat 3 kali sehari.

1. Makan sarapan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur.

Sarapan menyediakan setidaknya 30 persen dari total energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menopang tubuh manusia sepanjang hari. Dan oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki sarapan yang layak dan tidak melewatkannya.

2. Makan camilan makan siang rendah lemak yang sehat.

Makanlah kudapan sehat di waktu makan siang Anda, yogurt rendah lemak misalnya, untuk menjaga energi Anda tetap berjalan.

3. Makan malam Anda tiga jam sebelum waktu tidur Anda.

Makan malam yang tepat tiga jam sebelum waktu tidur Anda; jangan pernah tidur dengan perut kenyang.

Minumlah minimal 2 liter air sehari. 2 liter air sehari akan membantu tubuh Anda membakar kalori dengan lebih efektif dan membuang racun.

Berolahraga adalah KUNCI.

Dengan berolahraga, tubuh Anda mendapatkan banyak manfaat fisiologis seperti:

Kontrol Berat Badan dengan meningkatkan metabolisme Anda sehingga Anda membakar lebih banyak kalori setiap hari.

Peningkatan di tingkat energi Anda

Memperkuat jantung dan paru-paru Anda

Peningkatan citra diri dan kepercayaan diri Anda.

Jadi, jangan lupa berolahraga minimal 10 menit sehari.

Cobalah untuk menghindari penggunaan lemak. Cobalah untuk menjaga tingkat lemak dalam masakan Anda serendah mungkin.

Jadikan Kalsium sebagai teman Anda. Sertakan kalsium sebanyak yang Anda bisa dalam makanan harian Anda dengan makan:

  • Jeruk
  • Brokoli
  • Kedelai
  • Tahu
  • Biji bunga matahari
  • Pepaya

Dan sumber kalsium lainnya. Kalsium merupakan elemen penting untuk metabolisme tulang. Kekurangan kalsium sangat umum terjadi. Diet Amerika “Rata-rata” bahkan tidak mendekati memenuhi kebutuhan kalsium normal:

425 mg. sehari untuk Pria

450 mg. hari untuk Wanita

Jadi, ringkasnya:

1. Makan tepat 3 kali sehari
2. Minum air putih minimal 2 liter sehari
3. Berolahraga minimal 10 menit sehari
4. Hindari lemak
5. Jadikan kalsium sebagai teman Anda

Dengan mengikuti 5 aturan sederhana ini, berat badan Anda akan turun dalam waktu singkat.

Penulis Bio

WellnessWorx.net memasarkan kualitas, pengelolaan berat badan, nutrisi, dan produk perawatan kesehatan pribadi yang dibuat oleh pakar industri terkemuka WellnessPro. Penurunan berat badan bisa menyenangkan!
http://wellnessworx.net
WellnessWorx.net

Sumber Artikel: http://www.ArticleGeek.com – Konten Situs Web Gratis

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *